コエンザイムQ10の筋力・体力向上効果
コエンザイムQ10はプロスポーツ選手にも人気があります。
エネルギー生産の効率を高めるのですから、当然といえば当然ですよね。
ですがそれだけではありません。
コエンザイムQ10には、筋肉増強効果や体力向上効果もあるのです。
これらの効果があまり知られてないのは、トレーニングが前提だからです。
運動やトレーニングをしないで筋肉がつくわけではありませんし、それはエネルギー生産とは別の問題です。
しかし運動している方にとっては、コエンザイムQ10はたくさんの利点があります。
コエンザイムQ10は細胞活性化作用がありますが、軟骨細胞のような関節の細胞も例外ではありません。
激しい運動で関節を痛めやすいアスリートも、コエンザイムQ10が関節軟骨の成分であるコラーゲンの合成を促し、修復・再生してくれるのです。
運動をしているとどうしても筋(すじ)や関節部分を痛めてしまいますが、その回復を早めてくれるのはありがたいですよね。
コエンザイムQ10筋肉低下を防止する役目もある
コエンザイムQ10は、筋肉の低下を抑える働きもします。
筋量は想像以上に落ちるスピードが早く、たとえば一日運動せずにゴロゴロしてると、2%も失われてしまいます。
毎日寝転がっているだけで、ひと月後にはもともとの筋量のうち47%も失われてしまいます。
宇宙飛行士が一日4時間以上の筋トレを欠かさないのも、無重力圏内であっという間に筋肉が衰えてしまうからです。
加齢とともに動かなくなると、どんどん筋肉は落ちて、サルコペニア肥満のもととなります。
動かないことで筋肉が落ち、筋肉が落ちることで動くのが億劫になってしまうという悪循環を生み出してしまっているのです。
コエンザイムQ10は、この筋肉の落ちるスピードを抑制します。
繊維芽細胞に働きかけ、コラーゲンが分解されるのを防止するからです。
コラーゲンが不足すると、それを補うためにアミノ酸が使われ、アミノ酸が不足すると筋肉が分解されて補われます。
この負の連鎖の最初のコラーゲン不足をコエンザイムQ10が防ぐのです。
コラーゲンは保湿成分で肌にいいものですが、関節や筋肉にも多く存在しており、肉体に欠かせない成分です。
また、コエンザイムQ10は筋肉をつくるタンパク質の合成も促します。
激しい運動によって発生した活性酸素も除去し、細胞を損傷する様々な弊害から身体を守ります。
ちなみに、スポーツ選手の場合はコエンザイムQ10を一日300mg摂取すると記録が顕著に向上するという結果が出ています。
運動をする際には、ぜひコエンザイムQ10の筋力・体力向上効果を役立てて下さいね。
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