コエンザイムＱ１０　摂取量

コエンザイムＱ１０が生命活動に必要なエネルギーの生産に不可欠なものである事は、細胞活性化作用の説明で述べました。

それでは、じゅうぶんなエネルギーを生産するために必要なコエンザイムＱ１０の量とはどれくらいなのでしょうか？

一般的に、健康な成人は体内に約７００ｍｇのコエンザイムＱ１０を持っています。

そしてそのコエンザイムＱ１０の量は、各臓器によって異なります。
心臓や腎臓など、活発に動く臓器ほどエネルギーを必要とするため、必然的に内包量も多くなります。

また、健康な成人は、血中に約０．８μｇ／ｍｌのコエンザイムＱ１０がありますが、病気の人はこの値が大きく減ります。

たとえば糖尿病患者は０．７μｇ／ｍｌ、めまいやパーキンソン病を患う人は０．６μｇ／ｍｌ、といったように低下しているのがわかっています。

とくに以下の病気は血中のコエンザイムＱ１０の濃度が健康な人の半分の０．４μｇ／ｍｌしかありません。

• うっ血性心不全
• 肝硬変
• エイズ
• 末期ガン

コエンザイムＱ１０は体内でも作られますが、病気の人や老齢になって食が細くなると、それだけコエンザイムＱ１０のもととなる酢酸(アセチルＣｏＡ＋汗とアセチルＣｏＡ)などの補給が少なくなってしまいます。

また、肉体のなかでコエンザイムＱ１０の蓄積量がもっとも多いのは心臓ですが、合成量が多いのは肝臓です。

つまり肝臓の働きが弱まると、それだけコエンザイムＱ１０も作られなくなってしまいます。
上に挙げたように、肝硬変の方のコエンザイムＱ１０の血中濃度が低いのもそうしたメカニズムによるものです。

コエンザイムＱ１０は加齢によって減少していくのはよく知られています。

２０代をピークに、４０代を過ぎると急激に減少していきます。

もっとも減少が著しい心臓を例にとると、２０代の頃のコエンザイムＱ１０の量と比較して、４０代では３０％の減少、８０代では半分にまで減ってしまうのです。

また、栄養バランスの悪い食事をしてアミノ酸やタンパク質の摂取量が不足している場合も、コエンザイムＱ１０は体内での生産機能を著しく低下させてしまいます。

その他にも、肥満や高血圧の方はコエンザイムＱ１０の消費量が高く、エネルギーを使う激しい運動でも消費されていきます。

こうした事を考えますと、年齢や健康状態、日々の食生活や体型によって、その人のコエンザイムＱ１０の必要量は異なってきます。

一般に、一日に必要な摂取量は１００〜３００ｍｇといわれていますが、このように幅があるのは以上の理由からです。

ただし食品安全委員会はコエンザイムＱ１０の摂取量に上限を定めないとしているようです。
多く取るぶんには問題ないということでしょう。

普段の食事からは、一日５〜１０ｍｇほどしか摂取できていませんから、問題はむしろ不足のほうです。

最低でも１００ｍｇはほしいところですから、やはりサプリメントで摂取するのがもっとも確実かつ手っ取り早いといえます。

ステラ漢方の還元型コエンザイムＱ１０は、吸収しやすい形で１００ｍｇ摂取できます。

４０代を過ぎると体内のコエンザイムＱ１０は急激に減少していきますから、若い時と比べて疲れやすくなったと感じる方は、ぜひサプリメントで不足分を補って下さい。